les petits +

1. Renoncer à l'ascenceur

2. Cliquer sur ce lien et prendre ensuite 5 minutes pour trouver un sport ou l'autre qui serait un sport "plaisir"!

3. Aller marcher 5 à 10 minutes avant de dîner. 

4. Commencer sa journée par quelques mouvements doux en sortant du lit.

5. Acheter un podomètre (ou activer la fonction de suivi sur son mobile). En effet il semblerait que l'utilisateur moyen d'un podomètre finit par faire 2000 pas de plus par jour.

 

Les principaux bienfaits du sport et du mouvement en général sont de lutter contre les méfaits de la sédentarité. Comme on a pu le dire pour le sommeil, nos gênes ne sont pas adaptés à la sédentarité actuelle. En effet ceux-ci sont plus adaptés à de longues heures de cueillettes et de chasse qu’à un trajet en voiture pour aller au fast-food ou à une soirée télévision (il semblerait d’ailleurs qu’une heure de télévision c’est 22 minutes de vie en moins et que fait d’être assis plus de 11h00 par jour est aussi nocif que de fumer...).

 

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